Hamilelikte Bacak Ağrısı Neden Olur? Ağrı Nasıl Azaltılır?

Gebelik döneminde anne adaylarının yakındıkları konulardan bir tanesi de özellikle geceleri başlayan bacak ağrılarıdır. Gece saatlerinde ortaya çıkan bacak ağları ve krampları anne adaylarını kimi zaman çok zorlamaktadır. Gün içinde uzun süre ayakta kalmış olunan durumlarda daha şiddetlenmektedir.

Hamilelikte Bacak Ağrısı, Hamilelikte Bacak Ağrısı Neden Olur?, Hamilelikte Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?, Hamilelikte Bacak Ağrısı Çeken, Hamilelikte Kalça Ağrısı

Bu konuda doktorların tavsiyesi; bilhassa magnezyum ve kalsiyum mineralleri açısından zengin olan gıdalar ile beslenilmesidir. Ancak buna karşın fosfor minerali konusunda ölçülü olunması gerekmektedir. Çünkü fosfor fazlalığı, bacaklarda kramp ve ağrıların oluşmasının temel sebebini oluşturuyor.

Kalsiyum ve magnezyum mineralleri açısından zengin olan gıdaların; yani süt ve süt ürünlerinin tüketimine özen gösterilmesiyle bir nebze olsun bu sorunların önüne geçilmektedir. Ayrıca süt ve süt ürünleri olan gıdalarda kalsiyuma ek olarak, bol miktarda fosfor olması sebebiyle aşırı miktarda almak yerine ölçülü tüketilmesi önerilmektedir.

Hamilelikte Bacak Ağrılarını Azaltmak İçin Yapılabilecekler

Bacak ağrılarının azaltılabilmesi adına birtakım basit uygulamalar şunlardır;

• Anne adayları gün içinde uzun süre ayakta kalmamaya veya oturamamaya özen göstermelidirler.
• Akşam oturulduğu zaman veya yatakta uzanır vaziyette iken, ayakların gerilmesi ve aynı bir pedala basarcasına basılıp çekme hareketinin tekrarlanması rahatlama sağlayacaktır.
• Bacakların ağrısını hafifletmek için ılık veya soğuk kompres uygulamaları da bir seçenek olabilir.
• Oturma esnasında ayakların altına bir yastık yerleştirilmesi suretiyle hafif yükselme sağlanması rahatlatıcı bir uygulamadır.
• Bacakların rahatlatılması açısından en etkili yöntem ise rahatlatıcı masaj uygulamasıdır. Masaj sayesinde kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olunmuş olunur.
• Bacak ağrılarının azaltılması için kısa yürüyüşler ve hafif egzersizler çok faydalı olmaktadır.

Bacak Ağrılarında Venöz Yetersizliği

Venöz, kan dolaşımının damarlarda yavaşlaması ve birtakım yerlerde toplanarak göllenmesi durumudur. Buna venöz yetersizliği ismi verilmektedir. Bu durumda; kan, toplar damar içinde göllenir. Sonrasında kan pıhtılaşmaya geçerek bu damarların tıkanmasına ve kanın geriye deveran etmesine engel olabilir. Bu durumun sonucu olarak da özellikle bacak bölgesinde asimetrik olacak şekilde kalınlaşma, ısı artışı, morarma veya enfeksiyon durumları oluşabilmektedir. Bu durum, ciddiye alınması gereken bir durumdur. Eğer böyle bir durum olduğunu sezinliyorsanız en kısa sürede doktorunuza başvurmanızı tavsiye ederiz.

Bacak Ağrılarında Kilo Artışı

Bacak ağrılarının şiddetlenmesinde etkili olan bir diğer önemli faktör ise anne adayındaki kilo artışıdır. Kilo artışına paralel olarak anne adayında; bel, sırt ve eklem ağrıları da artış göstermektedir. Anne adayının bel omurları, gebeliğe bağlı olarak şekillenmektedir. Bu esnada, omurlardaki sinirlere baskı oluşursa; bacak arkasından başlamak üzere topuğa kadar ağrılar oluşabilmektedir. Bu duruma, siyatik sinir basısı ismi verilmektedir. Sıkıntılı bir durum olup gebelik durumlarında yoga veya çeşitli egzersizlerle desteklenmesi önerilmektedir. Bu gibi durumlarda dinlenme oldukça önemlidir.

Hamilelikte Kalça ve Bacak Kaynaklı Olan Ağrılar Normal Midir?

Hamilelik döneminde görülen kalça ağrıları özellikle 5. aydan itibaren kendisini hissettirmeye başlamaktadır ve giderek artmaktadır. Ancak her bireye göre bu ağrıların başlama zamanı farklılık göstermektedir.

Hamilelikte-Kalça-ve-Bacak-Kaynaklı-Olan-Ağrılar-Normal-Midir

Genel olarak hamileliğin 5. ayına girilmesiyle ortaya çıkan; bel, kalça, karın, sırt ve bacak ağrılarının temel sebebini bebeğin giderek ağırlaşması oluşturmaktadır. Gebeliğin bu dönemlerine ulaşılmasıyla birlikte, beldeki ağrılar artar ve anne adayının yürümesinde zorluklar başlayabilir. Anne karnının büyümesi, bebeği olumlu yönde etkilemektedir ancak bu durum anne adayını zorlayabilmektedir. Bu dönemde, anne adayının daha dikkatli davranması kendi sağlığı açısından önem arz etmektedir. Ağrıların olduğu bu dönemde gebe olan kişinin ağır kaldırmaması, çok hızlı ve ani hareket etmekten kaçınması gerekmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir